お母さんと楽しむ高御位（たかみくら）
山登り・ハイキングの準備
計画
自分の経験や体力を考えて無理のない日程で登りましょう。このサイトで紹介するコースでは、次のような時間配分で行動しました。
JR宝殿駅 ８：30 出発
（徒歩１時間１５分）
高御位山登山口 ９：４５ 着
（登り１時間）
高御位神社 １０：４５ 着
（縦走コース １時間１５分
）
鹿島神社 １２：００ 着
（徒歩１５分 買い物含む）
市ノ池公園 １２：１５ 着
持ち物
ザック
高御位では、デイパックでだいじょうぶです。本格的なザックを選ぶにしても、３０リットル程度のものでじゅうぶんです。
くつ
トレッキングシューズがあればいいのですが、履き慣れた運動靴でも高御位登山はできます。もし、新しいくつを買うのであれば、お店の人にも相談して、次の点に気をつけてください。
・くつの幅と足の幅があっているか
・つま先に余裕があるか
・そこがある程度硬いか
水筒
山登りで欠かせないのが水分補給です。大人では１リットル程度の水分をもっていきたいです。ショップではかっこいい水筒も売っていますが、私は、５００のペットボトルを利用しています。けっこうじょうぶで、軽いからです。
肌着、靴下
綿１００％のものがよさそうな気がしますが、実は綿は、水分を発散させにくいのです。肌着では、体が冷える原因になります。靴下では、足が蒸れて、くつずれの原因となります。アクリルなどの化学繊維製品がおすすめです。
もっていきたい小物たち
雨具、ウィンドブレーカ、着替え、タオル、軍手、ぼうし、くすり、ティッシュ、ビニール袋、デジカメ、携帯、お財布、お弁当、おやつ（カロリーメイトやチョコ）
ひとことアドバイス
登山のとちゅうで雨が降ってきたら、雨具のお世話になるのは当然ですが、出発の時に雨が降っていたらどうするか。雨の中、山道を歩いてもおもしろくありませんから、私なら、止めます。
また、天気予報の降水確率を見て、５０％を越えていたら、中止します。子どもたちに納得させるのは難しいこともありますが、子どもを連れて、雨の中を歩くことを思うと、中止する方が賢明だと思います。